脊椎健康,全身健康:跟著體適能教練端正體態,遠離病痛

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作者:臉譜出版製作小組著

出版年:2009[民98]

出版社:臉譜

出版地:臺北市

集叢名:心靈養生系列:FJ2007

ISBN:978-986-235-026-3 ; 986-235-026-1


內容增修調幅約1/3~1/4,示範照片大幅更新,並融合更加嶄新的運動觀念與計畫為完美體態的塑造及遠離病痛、維持健康提供正確知識。

唯一端正體態、美化曲線、活化機能ALL IN ONE的健康書。認識4種脊椎不良體態,改善彎腰駝背、脊椎側彎、骨盆歪斜。

正確學習坐得挺、站得直、走得穩,輕鬆強化肌力、健康脊椎。

4項自我檢測快速了解體態類型;按圖Step by Step開始健脊計劃。

「人類是唯一站立行動的動物,所以人的脊椎所承受的重量也特別的重,如果站立、坐臥、行走時,脊椎無法維持其正常的曲線,環繞在脊椎四周的肌肉會失去平衡,日久將會出現腰痠背痛、器官功能退化的情形。多年來一直在積極尋找一本適合一般人與病友閱讀的脊椎運動指導書,終於問世了!」-台灣脊骨矯治醫學會理事長-汪作良博士。

身體莫名的痠痛困擾著你嗎?你的臀部很翹,常常覺得下背部很痠嗎?穿褲子發現褲管一邊長、一邊短,某一邊的肩帶常會滑落嗎?……

以上種種狀況都是因為脊椎不端正所導致。脊椎是支撐整個身體骨骼架構的支柱,但卻也是我們常常忽略的一環。

想要擁有健康的脊椎,先從端正體態做起!本書透過圖文並茂的詳細解說,將脊椎保健知識生活化、實用化。從分析脊椎不正的原因,加上關節、脊椎與骨盆的科學概念出發,將姿勢不良的體態一一剖析,並提出在日常生活中,端正體態的方法。

由體適能專家,為東方人的不良體態,量身訂作結合東西方運動精髓的脊椎保健運動,除了可以幫助你端正體態,同時也美化身體曲線,提升身體的機能!常常做更能維持良好體態,向病痛說Bye-bye!

臉譜製作小組

本書由經驗豐富的製作團隊深入運動保健精神,推廣端正體態的重要性,本著預防勝於治療的角度,提供讀者自助與自救的養生妙方,來達成人人皆能擁有健康體魄的目的。

  • 推薦序一(p.8)
  • 推薦序二(p.10)
  • 顧問群(p.113)