溫醫師MBC養生功法

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作者:溫碧謙著

出版年:2010[民99]

出版社:大樹林

出版地:臺北縣中和市

集叢名:名醫健康書:17

格式:PDF

ISBN:978-957-0403-90-9 ; 957-0403-90-X


溫醫師從西醫的觀點去理解氣功和穴道的原理,以印證自己對於氣功感受及領悟。他擺脫中醫陰陽五行的思維來闡述氣功,經過二十多年的追尋體悟,濃縮成簡單易學、功效奇大的「養生功法」!不須太大的場地,也不須任何設備,在家隨時想到就可以做,達到即時即地養生的效果。

這套功法與一般所見二十四式、八十八式和一百零八式或陳、楊、鄭氏太極都不盡相同,它取其精華,化繁為簡,以呼吸吐納、起手式、側拉身、拔骨、倒轉乾坤、站樁抱球、雲手等易學招式,或單獨練習,或串連一氣,能使全身筋骨鬆軟、氣血暢流,越做身心越舒暢,精神越飽滿。

本養生功法雖然招式不多,但每個動作都是經過精挑細選,並根據西醫的醫理根據加以運用而得,所以能在最短的時間內發揮最大的功效!

養生功法的特點:

沒有任何限制,隨時可做,永遠有效!兼顧身心靈的每個層面!融合氣功、太極拳、打坐及瑜珈的基本精神!配合生理學、解剖學、神經解剖學的知識!每招式子皆以西醫的醫理根據為基準!強調精,不強調多,一切順其自然!注重呼吸吐納、伸展平衡,屬於有氧運動!每個動作都是沒有止盡的,越做體會越深!

本書特色:

全國第一本兼顧身心靈的西醫氣功養生書!每天6個動作,配合呼吸吐納,隨時可做,永遠有效!

MBC養生功法的好處:

因不良的飲食習慣造成慢性胃腸不順、肚脹便祕,兩、三個月獲得改善!因長途駕車累積的慢性疲勞,透過呼吸吐納,眼睛立時明亮,精神頓然暢順!長期姿勢不良造成的腰酸背痛,也因養生功法得到舒緩!屬於有氧運動,幫助高血壓、高血脂、高血糖患者不再長期依賴藥物!屬於放鬆運動,可提升專注力,讓你做事不再忘東忘西!使血管擴張、血液流量變多,達到逼退寒氣的效果,使手腳不再冰冷!
使細胞耗損的速率減緩,人自然老得慢!強化肌肉與關節,擊退惱人的五十肩、關節炎!活化副交感神經,使人心緒平穩,容易酣然入夢!
活化細胞功能,迅速修復受傷組織!預防心血管疾病、中風、癌症等疾病的發生!

溫碧謙

1979年畢業於高雄醫學大學醫學系。1981年擔任林口長庚醫院內科醫師。1982年赴美深造。1987年升任美國愛荷華大學醫學院助理教授。1991年任愛荷華大學台灣同學會指導教授。1995~2001年獲選為全美放射腫瘤科專科醫師考試官及口試官。1997年升任美國愛荷華大學醫學院教授。2001~2003年擔任全美放射腫瘤科專科住院醫師檢核筆試委員會主席。現任:美國邁阿密大學醫學院教授兼席爾維斯特癌症中心主治醫師。

平時看病、教學、研究著述,暇時打坐、修習佛法及練太極拳。綜合個人20多年的經驗,配合生理學、神經解剖學的知識,把氣功、太極拳、打坐及瑜珈的基本精神融合起來,濃縮成「六招養生功法」。

  • 推薦序1 慢‧活──自律神經的平衡(p.4)
  • 推薦序2 科技人抒壓健體的保養良方(p.6)
  • 推薦序3 持之以恆融入生活之中(p.7)
  • 推薦序4 使人受益良多的養生功法(p.9)
  • 推薦序5 身體力行的實踐家(p.11)
  • 推薦序6 一絲不苟的醫者心(p.13)
  • 推薦序7 碧樹菩提心 謙謙養生法(p.15)
  • 自序 願與大眾結養生緣(p.17)
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