識跑.唔惜跑.馬拉松

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作者:黃瑞明著

出版年:2014[民103]

出版社:紅出版(青森文化)

出版地:香港

集叢名:Sports:5

格式:PDF

ISBN:978-988-13578-6-1 ; 988-13578-6-1


試用到期日 2017-12-31
可借 100

不懂得選擇適當教練的跑友
不懂得制定練習計劃的跑友
為了在短期內練成馬拉松的跑友
馬拉松這項運動愈來愈多人參加,然而,多少人事真正識跑的?
 
跑步屬人類本能,人人便自以為「識跑」,自行訓練,或尋找與自己「志同道合」的教練做速成練習,結果因過度練習而受傷,甚至喪命——「唔惜跑」。
 
本書圍繞馬拉松這項運動,把理論與實際生理情況綜合分析,讀者消化及理解後,設計出適合自己的訓練計劃。跑馬拉松是精彩至極的,而可以和所有志同道合的跑者分享當中的心得、及跑畢的喜悅和成功感,是無比的幸福。
 
作者要把這幸福無限延展,推廣真正循序漸進式的訓練,希望可見到更多跑友能更長時間(並非三數年)地享受跑馬拉松的樂趣。
 
有人視跑馬拉松為一種禪修,在過程中作大量思考及心靈洗滌修煉。一些朋友定期激戰馬拉松,在賽事中耗盡體能,然後再徹底休息,就像電池用了三數個月後要耗盡,然後重新充電一樣。部分跑友非常進取,要用最短時間操練,爭取跑得最好成績。然而,無論是哪一種跑友,都應該了解馬拉松,及作適量的訓練才參加。本書會作出探討及研究,讀者可趁機驗證自己對馬拉松的認識有多深,希望本書可讓大家對馬拉松有更多的了解。

黃瑞明
熱愛跑步,參與長跑運動超過三十五年。四十歲後,醉心教練工作。
 
擁有香港業餘游泳總會游泳教練證書,中國香港體適能總會體適能基礎證書 體適能測試領袖證書、器械健體導師證書、老人健體導師證書、優質健行領袖證書,美國應用心理學會歷奇輔導證書、小組遊戲輔導證書。

  • 序 — 港式馬拉松的畸形現象(p.8)
  • 前言(p.10)
  • 結語(p.178)
  • 後記(p.180)